Sous le soleil, avec Jésus

une proposition pour votre été spirituel

C'est l'été, période de lumière, de repos et de renaissance. Pourquoi ne pas profiter de cette occasion pour approfondir la méditation chrétienne ?

Attention : il ne s'agit pas d'une mode ou d'une technique orientale revisitée, mais d'un chemin profondément chrétien dans la présence vivante de Dieu.

🕊️ Qu'est-ce que la méditation pour un chrétien

Dans le contexte chrétien, la méditation n'est pas l'annulation de la pensée, mais la « ruminatio» de la Parole, habitant dans la présence de Dieu, l'adoration, laissant la Vérité nous pénétrer profondément. Il ne s'agit pas d'un exercice d'immanence, mais d'une ouverture à la transcendance. Ce n'est pas un vide impersonnel, mais un être rempli par la Présence. Il ne s'agit pas d'une technique psychosomatique, mais d'une expérience spirituelle intégrale, impliquant le corps, l'âme et l'esprit.

Le Catéchisme de l'Église Catholique dit :

« La méditation est avant tout une recherche. L'esprit cherche à comprendre le pourquoi et le comment de la vie chrétienne... » (CEC 2705)

Les neurosciences ont observé et étudié les formes les plus profondes (c'est-à-dire contemplatives) et qui sont définies comme l'état mental dans lequel l'esprit est le plus réceptif au  surnaturel,  à la guérison, à la Parole et à la transformation profonde.  Ce que les neurosciences observent semble être compatible avec les déclarations de nombreux maîtres de la spiritualité.

« Ne sortez pas de vous-même, retournez en vous-même : la vérité habite à l'intérieur. Et si vous trouvez votre nature changeante, vous vous transcendez aussi. Mais rappelez-vous : vous êtes faits à l'image de Dieu » (De vera religione, 39,72). Dans cette citation, saint Augustin nous montre que la rencontre avec Dieu a lieu dans l'intériorité, le lieu où s'ouvre la contemplation. C'est dans la paix intérieure que l'âme, purifiée, s'ouvre à la Gloire de Dieu, à l'action de l'Esprit, au surnaturel et à la transformation profonde. « Tu étais en moi plus que moi-même, et plus élevé que ma partie la plus haute. » (Saint Augustin, Confessions III, 6, 11)

Saint Jean de la Croix parle de la « nuit des sens », une purification qui prépare à un état de silence profond où Dieu agit directement dans les sens spirituels, dans les profondeurs de l'esprit, au-delà de l'activité rationnelle ou volontaire de l'homme. Sainte Thérèse d'Avila appelle cela « prière de calme » ou « prière d'union ».

La théologie spirituelle affirme que Dieu agit directement dans l'âme dans ces états de recueillement profond : c'est Lui qui purifie, éclaire et unit à Lui.

Ce « rentrer en soi-même » à la présence de Dieu est précisément le mouvement qui coïncide avec l'activité des ondes thêta – un calme profond, non pas fugitif, mais proactif, dans lequel l'âme se prépare à la rencontre avec Dieu. 

🧠 Qu'est-ce que l'état thêta et pourquoi est-il important ?

Le cerveau humain produit une activité électrique mesurable en ondes, classées par fréquences (Hertz = cycles par seconde).  Les ondes thêta sont l'une de ces activités :

• Fréquence : entre 4 et 7 Hz

• Statuts associés : relaxation profonde, sommeil léger, rêve lucide, méditation profonde, créativité, apprentissage émotionnel, ouverture spirituelle.

• Zone du cerveau touchée : lobe temporal, système limbique (émotions), hippocampe (mémoire profonde), cortex préfrontal (imagination, intuition).

Lorsque nous ressentons spontanément les ondes thêta :

• Avant de s'endormir ou dès le réveil (moment idéal pour prier et méditer).

• Lors d'une prière contemplative ou d'une méditation profonde.

• Dans une louange charismatique.

• Dans l’adoration silencieuse prolongée.

• Dans les visions, la prophétie, les intuitions spirituelles, les états mystiques.

  Les ondes cérébrales thêta (4-7 Hz) sont présentes :

• chez les jeunes enfants (jusqu'à 7 ans — lorsque le subconscient se forme),

• entre le sommeil et l'éveil,

• dans la prière profonde ou l'adoration silencieuse,

Dans cet état :

• le subconscient s’ouvre à la transcendance et devient réceptif,

• l'âme se détend et entre dans un état de créativité,

• et le naturel peut offrir l'expérience du surnaturel et Dieu peut se manifester en profondeur.

C'est pourquoi saint Paul dans Galates 5,22-23 dit que « Le fruit de l'Esprit, c'est l'amour, la joie, la paix, la patience, la bonté, la bonté, la fidélité, la douceur, la maîtrise de soi ». 

Cet état intérieur n'est pas un état d'esprit technique ou le résultat de techniques volontaristes, mais un espace spirituel fertile où l'Esprit Saint peut agir, guérir et transformer, rendant possible ce qui semble humainement impossible. 

🙏 Comment faire de la méditation chrétienne

✨ Étape 1 : Environnement et intention

• Trouvez un lieu où prier, une chapelle, un lieu silencieux, devant une icône ou un crucifix devant lequel vous allumez une bougie.

• Invoquez l'Esprit Saint : « Esprit de Dieu, viens me guider, délivre-moi, parle-moi. Ouvre mon cœur et mon esprit à Ta lumière… ».

🧘 Étape 2 : Calmez-vous, respirez et activez les sens profonds

• Asseyez-vous confortablement, mais avec vigilance et fermez les yeux.

• Inspirez profondément pendant 4 secondes, maintenez le souffle 2 secondes, expirez 6 secondes. Faites-le durant au moins quelques minutes et cela vous détendra.

• De cette façon, le corps, la psyché et l'esprit ne s'endormiront pas, mais seront attentifs.

• Cela apaise le système nerveux et permet aux ondes cérébrales de passer de l’état bêta (activité mentale) à alpha, puis à thêta, c’est-à-dire à l’ouverture d’une possible révélation. 

📖 Étape 3 : Méditation avec la Parole ou une image sacrée

• Lisez une Parole, comme l'Évangile du jour. Ou une parole que l'Esprit Saint vous suggère.

• Écoutez-le, imaginez-le, touchez-le avec vos sens profonds.

• Goûtez cette parole et priez tranquillement Celui qui est Parole.

• Laissez l'image, les mots, les mouvements vivre en vous. Ne réfléchissez pas trop. Restez là.

🔁 Étape 4 : Laisser le cœur recevoir

• Maintenant, n'essayez pas de vérifier. Restez présent, ouvert. Si des pensées vous viennent, ne les chassez pas, mais laissez-les passer comme des nuages.

• Dans cet état, vous pouvez également écouter de la musique de culte instrumentale, il existe des listes de lecture de culte  sur YouTube 

• Vous pouvez répéter doucement un verset qui vous a touché (comme « Tout est possible à celui qui croit ») jusqu'à ce que vous vous sentiez complètement immergé dans ce mot et prêt à être transformé, et à le mettre en pratique.

• Si vous exercez le charisme de la prophétie, vous pouvez répéter la parole reçue comme une forme d'immersion profonde et d'intériorisation.

🧎 Étape 5 : Conclusion

• Remerciez Dieu avec simplicité et joie.

• Vous pouvez écrire dans votre journal ce que vous avez reçu.

• Vous pouvez rester dans un silence d'adoration pendant quelques minutes de plus.

💡 Conseils spirituels

• Faites-le tôt le matin ou le soir avant de vous coucher : ce sont les moments naturels où vous entrez dans l'état thêta.

• Ne cherchez pas d'expériences mystiques, mais offrez votre présence vivante à Dieu. Le supranaturel ne dépend de nous et la méditation ou l'état des ondes thêta est un moyen, pas une fin. 

• Sinon, il y a un risque de tomber dans la « gourmandise spirituelle », en cherchant le goût du don plutôt que la relation avec le Donateur.

• La Lectio Divina et l'adoration eucharistique silencieuse sont des formes très puissantes pour accéder à cet espace spirituel profond.